1. Schrijf taken en dingen die je niet wil vergeten op. Dan voel je je rustiger en kan je het gemakkelijker loslaten tot de volgende dag.
  2. Laat je telefoon buiten de slaapkamer of zet deze op stil of ‘niet-storen’. Het advies is om 1-2 uur voor je gaat slapen al je telefoon uit te schakelen zodat je kan ontspannen.
  3. Probeer een begeleide meditatie om te bekomen van de dag en je gedachten op orde te brengen. Apps zoals headspace of guided meditation kunnen je helpen om rustiger te worden en ontspannen te slapen.
  4. Drink een kopje ontspannende thee voor het slapengaan. Let erop dat je niet te veel drinkt. Zo voorkom je dat je midden in de nacht moet opstaan om naar het toilet te gaan.
  5. Zoek je ontspanning. Lees een luchtig boek, hou een dagboekje bij of neem een ontspannend bad.

Heb je een routine gevonden die voor jou werkt om lekker te slapen? Hou deze dan vol. Consistentie is belangrijk voor een goede slaaproutine. Door je routine vol te houden, wennen je hersenen aan het ritueel. Slaap lekker!