Actieve mensen krijgen minder problemen met bewegen op latere leeftijd
Tijdens een grootschalig Brits onderzoek werd een grote groep mannen langdurig gevolgd. Gekeken werd hoe actief deze groep was en in welke mate zij problemen kregen met bewegen zoals bukken, opstaan, lopen, traplopen en evenwicht houden op latere leeftijd. Hieruit kwam naar voren dat actieve mensen veel minder problemen krijgen met bewegen wanneer zij ouder worden dan inactieve mensen.
Door nu te bewegen verklein je dus de kans dat je hier op latere leeftijd problemen mee krijgt, dit is goed nieuws! Dit betekent namelijk dat je hier zelf invloed op kunt uitoefenen. De Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen is gesteld op minimaal 5 dagen in de week, 30 minuten matig intensief bewegen. Bewegen kan op allerlei manieren, je kunt denken aan het beoefenen van een sport, maar je kunt ook gaan wandelen, fietsen, stoeien met je (klein)kinderen, klussen of werken in de tuin. Daarnaast is het belangrijk voor je gezondheid om 3 keer per week 20 minuten intensiever te bewegen met een verhoogde hartslag. Om je spieren sterk te houden kun je nog 2 keer per week 8-10 spierversterkende oefeningen doen, thuis of in de sportschool. Het belangrijkste is dat je in beweging komt!
Bron:
Ebrahim S et al, Locomotor disability in a cohort of British men: the impact of lifestyle and disease.