Onze botten zijn altijd aan het veranderen onder invloed van hormonen en lichamelijk activiteiten. Bepaalde cellen in onze botten produceren een stofje die de vorming van nieuw botweefsel remt. Uit het onderzoek gedaan aan het King Abdulaziz University in Saoedi-Arabië blijkt dat vrouwen die meer dan 2 uur per week bewegen minder van dit stofje in hun bloed hebben, en meer van een hormoon die de aanmaak van botten juist bevorderd! Beweging helpt dus om de botten sterk te houden. Ook voor mannen heeft beweging een positief effect.
Ook lichte vorm van beweging helpt!
2 uur per week komt neer op minder dan 20 minuten per dag. Hiervoor hoef je niet naar de sportschool te gaan, gangbare vormen van bewegen als een wandeling maken of fietsen dragen bij. Ook kun je thuis spierversterkende oefeningen doen met dumbels of flesjes gevuld met water. Zelfs kleine veranderingen in fysieke activiteit blijken al een effect te hebben!
Bron:
medicalnewstoday.com