11 succesformules:
- Beperk de feestdagen tot de feestdagen (2 Kerstdagen en Oud & Nieuw).
- Koop bewust in, gebruik een boodschappenlijstje.
- Probeer niet te veel in huis te halen. Had je de vorige jaren ook te weinig of bleef er over?
- Houd je regelmaat van 6 eetmomenten aan: ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, diner, tussendoortje.
- Neem bijzondere hapjes/gerechten zoveel mogelijk in plaats van (en niet extra), bijv. 1 snee kerststol in plaats van een snee brood met beleg. Neem bij de lunch een snee brood minder als je tussendoor een oliebol wilt nemen.
- Bepaal van tevoren hoeveel alcohol je gaat nemen.
- Blijf jezelf 1x per week wegen.
- Pas balansen toe: neem na een dag van meer en vetter eten, bewust een dag van minder en gezonder eten en meer bewegen.
- Vergeet ook niet te bewegen, maak een lekkere wandeling met de familie of beoefen je favoriete sport uit.
- Geniet bewust! Zowel van eten als bewegen.
- En bedenk: wat er niet aankomt hoeft er ook niet af!