Een gemiddeld plakje ontbijtkoek (van een huismerk) bevat 75 kcal per plakje (25 gram). Daarnaast zijn er nog vele soorten te verkrijgen:
Soort
Aantal gram
Calorieën
Ontbijtkoek gewoon
25
75
Volkorenontbijtkoek minder suiker
23
65
Ontbijtkoek extra vezels
23
62
Ontbijtkoek minder suiker
25
66
Ontbijtkoek Parel/kandij
25
81
Ontbijtkoek hapklaar
45
129
Snelle Jelle
55
167
Bammetje
65
194
In de tabel kun je zien dat de voorverpakte ontbijtkoeken, oranje gekleurd, meer gewicht hebben en dus ook meer calorieën. In sommige zit zelfs wat meer suiker. Het beste is om ontbijtkoek te kiezen die al is voorgesneden. Dan voorkom je dat je te grote plakken snijdt Natuurlijk blijft het belangrijk om op de verpakking te kijken hoeveel calorieen per portie jouw gekozen ontbijtkoek bevat.
Een beetje halvarine bevat 20 kcal, prima om je ontbijtkoek dun mee te besmeren!