Een gemiddeld plakje ontbijtkoek (van een huismerk) bevat 75 kcal per plakje (25 gram). Daarnaast zijn er nog vele soorten te verkrijgen:

Soort

Aantal gram

Calorieën

Ontbijtkoek gewoon

25

75

Volkorenontbijtkoek minder suiker

23

65

Ontbijtkoek extra vezels

23

62

Ontbijtkoek minder suiker

25

66

Ontbijtkoek Parel/kandij

25

81

Ontbijtkoek hapklaar

45

129

Snelle Jelle

55

167

Bammetje

65

194

In de tabel kun je zien dat de voorverpakte ontbijtkoeken, oranje gekleurd, meer gewicht hebben en dus ook meer calorieën. In sommige zit zelfs wat meer suiker. Het beste is om ontbijtkoek te kiezen die al is voorgesneden. Dan voorkom je dat je te grote plakken snijdt Natuurlijk blijft het belangrijk om op de verpakking te kijken hoeveel calorieen per portie jouw gekozen ontbijtkoek bevat.

Een beetje halvarine bevat 20 kcal, prima om je ontbijtkoek dun mee te besmeren!