5 tips voor een strakke buik:
1. Train niet alleen je rechte buikspier, maar ook de dwarse en de schuine buikspieren.
2. Je mag buikspieroefeningen alleen in je buikspieren voelen. Dus niet in je rug, nek, of een ander deel van je lichaam. Gebeurt dit wel, dan voer je de oefeningen niet correct uit.
3. Je hoeft geen honderden herhalingen te doen voor resultaat. 3 sets van 20 herhalingen geven meer resultaat dan 100 herhalingen achter elkaar. Ook helpt het om steeds de weerstand iets te verhogen door middel van bijvoorbeeld gewichten.
4. Je traint je buikspier het meest effectief als je de oefening traag uitvoert.
5. Probeer de volgende oefeningen eens. Hier vindt u meer oefeningen.
Bronnen:
www.cesar-therapie.nl
Fit For Free