Wat is bewust eten?
Je eet bewust, wanneer je afleiding, zoals de TV vermijdt en je je aandacht bij je eten houdt. Door bewust te eten kan je ongezonde gewoontes doorbreken. Je leert bewust je eigen keuzes te maken, in plaats van een slaaf te zijn van je eetgewoontes.
Je kan bewust eten opdelen in verschillende bewustwordingen:
Bewustwording van je lichaam
Bij bewustwording van je lichaam focus je op je zintuigelijke waarnemingen. Hoe smaakt het eten, hoe ruikt het, hoe ziet het eruit? Door je hierop de focussen, ben je meer bewust van wat en hoeveel je eet. Je hebt waarschijnlijk ook eerder ‘genoeg’ gehad.
Bewustwording van je gevoelens
Sta eens stil welke emoties jou aansturen om te gaan eten. Of die juist opkomen tijdens het eten. Heb je écht honger, of verveel je je? Eet je meer als je gespannen bent? Eten is dan niet het probleem, alleen het middel. Richt je op een oplossing om met je gevoelens om te gaan.
Bewustwording van je gedachtes
Bewustwording van wat je denkt helpt je te ontdekken welke gedachtes bepaalde voeding bij je oproepen. Wat denk je als je onbewust te veel hebt gegeten? Baal je ervan en ben je teleurgesteld in jezelf? .Of denk je: ‘hier heb ik van genoten, nu ga ik weer verder’? Het is goed om je hier bewust van te zijn. Negatieve gedachten geven je namelijk een slecht gevoel, waardoor je nog meer kan gaan eten. Draai je negatieve gedachte om in een positieve gedachte en je blijft meer gemotiveerd om gezonder te eten.
Probeer bewuster om te gaan met je voeding en de effecten van voeding op je lichaam, gevoelens en gedachten.