Calorieën die je na acht uur 's avonds eet, verbrand je niet meer
Je lichaam verbrandt calorieën de gehele dag door. Dus ook na 8 uur 's avonds. Wel gaat de spijsvertering trager werken naarmate het tijd wordt om te gaan slapen.
Je valt af door in plaats van 3x per dag, 6x per dag te eten
Je valt af door minder energie in te nemen dan je verbruikt, ongeacht of je nu 2, 3 of 6 keer per dag eet. Wel is het zo dat regelmatig eten (drie hoofdmaaltijden met tussendoortjes) er voor zorgt dat je gedurende de dag je lichaam steeds van energie voorziet en minder dipjes ervaart. Regelmatig eten houdt ook erge trek op afstand waardoor je minder geneigd bent om te snaaien of te veel te eten.
Een glas vruchtensap bevat evenveel suiker en energie (calorieën) als een glas frisdrank
Waar. Een glas sinaasappelsap of een glas cola, beide bevatten evenveel calorieën. Vruchtensappen bevatten namelijk fruitsuikers die ook calorieën geven, net zo veel als normale suiker die te vinden is in frisdrank. Wel bevatten sommige vruchtensappen voedingstoffen zoals vitamine C.
Iemand kan te zwaar zijn omdat hij of zij zware botten heeft
Helaas, het fenomeen zware botten bestaat niet. Het totaalgewicht van de botten verschilt namelijk niet zo veel tussen mensen. Wanneer iemand te zwaar is, komt dit vooral door extra lichaamsvet.
Je valt af door veel water te drinken
Verander je niets aan je beweeg- en voedingspatroon,dan zul je niet afvallen wanneer je meer water gaat drinken. Alleen wanneer je minder energie binnenkrijgt dan je op een dag verbruikt, zul je afvallen. Zo kun je wel afvallen wanneer je vruchtensappen of frisdranken vervangt door water.
Koolhydraten zijn dikmakers, deze moet je vermijden als je af wilt vallen
Producten als aardappels, rijst, pasta, brood etc. bevatten koolhydraten. Deze koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het lichaam, je hebt ze dus nodig en moet ze niet vermijden.
Bron:
voedingscentrum.nl
Onderzoek Feiten en Fabels. GfK. December 2012