Mindgym is meer dan een simpel leesboek. Want, zoals de Jong aangeeft, is kennis nog geen ervaring. Je krijg dan ook niet alleen informatie over een gezonde geest, maar ook oefeningen om dit te realiseren. Deze oefeningen zijn uitgewerkt in een plan voor 12 weken.
Mindgym bestaat uit 3 delen. Aandacht, Compassie en Geluk. Elk deel is opgebouwd uit 4 weken, met oefeningen voor elke week. Het boek doet de titel Mindgym eer aan, want de opdrachten zijn opgedeeld in een warming-up (theorie), de training (oefeningen) en de cooling down (reflectie). Je kan kiezen uit light, medium en intense oefeningen. De keuze is afhankelijk van hoeveel tijd je er in wilt steken.
Schreeuw jij om meer focus, rust en energie? 'Mindgym' is een mooie methode om te werken aan een betere mentale gezondheid.