Deze vrouw stopte met het drinken van koffie, maar ook met het drinken van cola. Dit scheelde haar zo'n 139 kilocalorieen per dag. Geen grote hoeveelheid zou je denken, maar op jaarbasis toch goed voor 6 kilo verlies in haar gewicht en dat redelijk ongemerkt.
En zo zijn er natuurlijk meer 'kleine' veranderingen die een grote bijdrage kunnen leveren aan het verminderen van je gewicht. Denk bijvoorbeeld aan:
- minder beleg op je brood of twee boterhammen met enkel beleg
- geen suiker meer in de thee en koffie
- dun halvarine op je brood in plaats van margarine gebruiken
- frisdranken vervangen door light-varianten
- elke dag 30 minuten bewegen, meer de trap nemen of in de lunch naar buiten
- op de fiets naar je werk of de auto verder weg parkeren van je werk zodat je een stukje moet wandelen
Waar liggen bij jou die kleine veranderingendie ervoor zorgen dat je bijna ongemerkt een aantal kilo kwijt kunt raken?
Begin vandaag en kijk eens naar je levensstijl.En maak die kleine aanpassingen!!!