Oorzaken
Het is normaal dat er altijd lucht in je darmen zit. Tijdens het verwerken van je eten komen er gassen vrij. De hoeveelheid lucht in je darmen is afhankelijk van o.a. je voeding en je darmflora. Ouderdom, stress, alcohol, roken, medicijngebruik of bepaalde voeding kunnen je spijsvertering beïnvloeden.
Te veel lucht inslikken (bijvoorbeeld door kauwgom kauwen, snel eten of praten tijdens het eten), te veel eten, een slechte vertering van bepaalde voedingstoffen (zoals lactose), of voedingsmiddelen die veel lucht bevatten (zoals dranken met prik) kunnen je een opgeblazen gevoel geven. Mensen met een prikkelbare darm kunnen ook snel last krijgen van een opgeblazen gevoel.
Voorkomen
Probeer rustig te eten, te drinken en te kauwen. Zo kun je er voor zorgen dat je minder lucht inslikt. Wanneer je snel eet, is de kans groter dat je overeet. Neem hier de tijd voor en let goed op de signalen van je lichaam, eet je omdat je nog honger hebt of zit je al vol? Merk je dat je sneller een opgeblazen gevoel hebt als je meer stress ervaart? Probeer dan voldoende ontspanning in je leven in te passen. Regelmatig bewegen helpt ook. Ook een lege darm kan gasvorming veroorzaken, belangrijk is daarom om geen hoofdmaaltijd over te slaan. Een aantal voedingsmiddelen kunnen extra gas vormen zoals: peulvruchten, koolsoorten, uisoorten, koolzuurhoudende dranken of onrijp fruit. Ook vette, sterk gekruide of suikerrijke voeding kan je een opgeblazen gevoel geven. Hier kun je rekening mee houden. Sommige pijnstillers kunnen ook meer gasvorming geven, een paracetamol geeft minder last.
Bron:
Gezondheidsnet.nl