Het onderzoek
Aanmoedigingen helpen bij duurprestaties om beter te presteren. Dit blijkt uit een uitgebreide literatuurstudie waar 21 studies over dit onderwerp naast elkaar zijn gelegd. Niet alleen het geschreeuw aan de zijlijn helpt, maar ook sporten in competitieverband zorgt ervoor dat je beter presteert.
Hoe werkt dit?
Aanmoediging kan op drie manieren de prestatie beïnvloeden. Het heeft een direct effect, omdat het gevoel dat een prestatie je veel moeite kost verminderd wordt. Daarnaast verbetert het je zelfvertrouwen en verhoogt het je motivatie.
Tips:
Niet alleen verbale aanmoedigingen helpen je bij een betere prestatie. Ook steun uit je omgeving helpt je om beter te presteren. En deze kennis kan je in je eigen voordeel gebruiken.
- Download een app die je tijdens het sporten aanmoedigt.
- Zoek mensen in je omgeving die je ondersteunen.
- Creëer een vorm van competitie. Dit kan via een app, door in groepsverband met je doelen aan de slag te gaan, óf door de competitie met jezelf aan te gaan. Noteer dan elke keer je prestatie en houd je eigen verbeteringen bij.