Wat is krachttraining?
Met krachttraining worden je spieren getraind waarmee je beweegt, zoals de been- en de rugspieren. Krachttraining zorgt voor het behouden en versterken van je spiermassa. Je spieren gebruiken veel energie, hoe meer spiermassa je kunt behouden, des te hoger je verbranding blijft. Een bijkomend voordeel van krachttraining is dat het zorgt voor een tijdelijk hogere verbranding na het sporten. Dit komt doordat je lichaam de energievoorraden die leeg zijn geraakt door het sporten weer aan wil vullen. Het voorkomt dus niet alleen lichamelijk klachten, maar het helpt ook bij het behouden of bereiken van een gezond gewicht.
Pas deze kleine oefeningen meerdere keren per dag toe. Bijvoorbeeld als je een paar minuutjes tijd over hebt tussen twee telefonische afspraken. Daag jij ook jezelf uit met deze oefeningen?