Het korte antwoord: Ja! Uit onderzoek blijkt dat mensen die meer bewegen positiever denken over hun lichaam. En dit effect is al te vinden na een enkele training.
Wat beïnvloedt ons lichaamsbeeld?
Het lichaamsbeeld wordt gevormd door gevoelens en denkbeelden over je uiterlijk, hoe je lichaam functioneert en eventuele lichamelijke beperkingen.
Een verstoord lichaamsbeeld kan je zelfbeeld, zelfvertrouwen en eigenwaarde ondermijnen. Dit kan in het ergste geval leiden tot verminderde prestaties op je werk, of zelfs tot een depressie.
Waarom helpt bewegen voor een positief lichaamsbeeld?
Je zou denken dat je een positiever lichaamsbeeld krijgt, omdat je lichaam strakker en sterker er uit ziet als je meer beweegt. Maar ook mensen die niet afvallen, sterker of fitter worden, hebben een beter gevoel over zichzelf als ze hebben gesport. Je krijgt door sporten namelijk een beter gevoel over je vaardigheden. Je voelt je sterker, fitter en hebt meer zelfvertrouwen, omdat je iets hebt gedaan waarvan je eigen dacht het niet te kunnen. Daarnaast kunnen sociale contacten ook een positieve invloed hebben op je lichaamsbeeld. Door te sporten kom je in contact met andere mensen die dezelfde doelstelling hebben als jij. Zo kan je betere relaties opbouwen.
Hoe vaker je beweegt, hoe groter het positieve lichaamsbeeld. Het is nog onduidelijk of het soort sport hier ook invloed op heeft. Dus kies vooral een sport die je leuk vindt.
Bron: Campbell, A. (2006) Effects of Exercise Interventions on Body Image.