Neem vaker de trap
Vaak heb je de keus; Neem ik de lift of neem ik de trap? Door de trap te nemen verbrand je calorieën en kun je jouw uithoudingsvermogen verbeteren. Uit onderzoek is trouwens gebleken dat je meer calorieën verbrandt wanneer je geen treden overslaat dan wanneer je dit wel doet.
Laat de auto staan
Ga lopen of fietsen in plaats van dat je met de auto gaat. Telkens als je ergens naartoe gaat, kun je jezelf afvragen of het nodig is om met de auto te gaan. Vaak pak je de auto uit gewoonte. Door heel bewust na te denken over de keuze die je maakt, zul je er vaker voor kiezen om toch de auto te laten staan.
Neem een hond
Als je een hond neemt, ben je verplicht om die een aantal keren per dag uit te laten. Ongeacht wat de weersomstandigheden zijn, moet je toch naar buiten. Mensen die een hond aanschaffen, verliezen bijna altijd gewicht. Op deze manier breng je structureel een verandering aan in je beweegpatroon.
Speel met je (klein)kinderen
Heb je kinderen of kleinkinderen? Ga dan lekker met ze naar buiten; ga met ze stoeien, doe mee met voetballen, dansen of ga wandelen in een bos. Naast dat je zo tijd met je kinderen doorbrengt is het ook nog eens goed voor je.
Klussen in huis
Doe zoveel mogelijk klussen in en rondom het huis zelf. Het bespaart je een hoop geld en daarnaast blijf je ook nog eens lekker actief. Als je niet weet hoe je een klus moet klaren, kijk dan eerst even op het internet. Tegenwoordig staat van bijna elke klus precies omschreven hoe het moet.
Wees creatief
Soms kun je slimme trucjes bedenken om tussendoor meer te bewegen. Parkeer de auto bijvoorbeeld een stuk bij je huis vandaan of stap een halte eerder uit. Dan moet je toch nog een stuk lopen.
Bronnen:
30minuten bewegen
Dailymail.co.uk