Het hart van Nederlanders is gemiddeld vijf jaar ouder dan zij zelf zijn. Dat is gebleken uit een test die het margarinemerk Becel heeft uitgevoerd onder 150.000 Nederlanders.

Natuurlijk is het hart niet letterlijk ouder dan degene in wiens borst het klopt. Bedoeld wordt, dat de conditie van het hart in het algemeen slechter is dan die van de rest van het lichaam.

Becel, het margarinemerk van Unilever, heeft een site waarop bezoekers de conditie van hun hart, de 'leeftijd', kunnen testen. Dat sommige harten sneller verouderen dan anderen, komt vaak door een ongezonde leefstijl.

Om vast te stellen hoe goed of hoe slecht de conditie van een hart is, kan een vragenlijst worden ingevuld over bijvoorbeeld roken en eetgewoonten, maar ook over ziektes in de familie. Vervolgens wordt door de site een berekening toegepast. Volgens die methode is het gemiddelde Europese hart één jaar jonger dan de gemiddelde kalenderleeftijd van de deelnemers. De Nederlandse harten, die gemiddeld vijf jaar ouder zijn, zijn dus niet erg gezond. Om uw hart gezond te houden is onder meer belangrijk wat u eet:

  • Kies de goede soorten vet: dus weinig verzadigd vet (vermijd roomboter, margarine, vette vleessoorten, kaas, koek, chips)
  • Gebruik olie of vloeibaar bak- en braad voor het bereiden van de warme maaltijd.
  • Gebruik halfvolle en magere producten.
  • Eet twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis.
  • Eet iedere dag 200 gram groente en twee stuks fruit. Groente en fruit bevatten veel antioxidanten die helpen hart- en vaatziekten te voorkomen.
  • Beperk cholesterol: niet meer dan drie eieren per week en een keer per veertien dagen orgaanvlees.
  • Neem niet meer dan twee alcoholische consumpties per dag en niet iedere dag.
  • Gebruik minder zout. Bijna alle kant-en-klaarprodukten, bevatten (te) veel zout.
  • Vezelrijke voeding bevordert daling van het gewicht en het cholesterolgehalte: kies voor volkoren, meegranen, groente en fruit.

Daarnaast is voldoende beweging van groot belang. Doe de test op http://www.houvanjehart.nl/ en begin vandaag met het verjongen van uw hart.

Bronnen: Unilever Nederland b.v en Voedingscentrum RIVM.