Een aantal tips:
- Neem kleine hapjes of gebruik klein bestek.
- Kauw je eten goed voordat je het doorslikt.
- Neem tussen iedere gang een aantal minuten pauze.
Het duurt het ongeveer 20 minuten voordat je een verzadigd gevoel krijgt van eten. Door langzaam te eten voel je beter aan wanneer je vol zit. Hiermee voorkom je dat je meer eet dan je zou willen en kun je meer genieten van het eten.