Sterk bewijs voor 9 factoren
Een internationaal panel van experts heeft in het rapport al het onderzoek op een rij gezet. Er zijn factoren waar wij geen invloed op hebben, zoals stress of de samenstelling van de darmflora. Maar er zijn zeker ook veel factoren in onze leefstijl die een invloed hebben op overgewicht en obesitas. Hierbij is niet alleen gekeken naar risicofactoren, maar ook naar beschermende factoren.
Risicofactoren (in willekeurige volgorde)
- Een lange schermtijd, met name onder kinderen. Inactiviteit in het algemeen draagt ook bij.
- Dranken met toegevoegde suikers.
- Fastfood, zoals hamburgers.
- Een westers voedingspatroon rijk aan veel vlees, suiker en vet.
Beschermende factoren (in willekeurige volgorde)
- Wandelen.
- Andere lichaamsbeweging.
- Vezelrijke voeding.
- Een mediterraan dieet dat rijk is aan groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, vis en olijfolie.
- Als baby borstvoeding hebben gehad.
Het is tijd om in actie te komen. Zet die tv uit en ga lekker wandelen. Kies vaker voor peulvruchten. Vermijd een suikerrijke voeding en kies juist volop voor vezels. Zo werk je aan een gezond gewicht.
Bron: wkof.nl (wereldkankeronderzoeksfonds)