Gevolgen slaaptekort
Door gebrek aan voldoende slaap kan je sneller worden afgeleid, je maakt eerder fouten en het kost je meer moeite om je te concentreren. Dit kan nadelige gevolgen hebben voor je werkprestaties. Dit geldt voornamelijk voor mensen met een mentale baan. Voor mensen met een fysieke baan hebben slaapproblemen vaker invloed op lichamelijke klachten tijdens het werk.
Wat te doen bij slecht functioneren door slaaptekort?
Wanneer er door omstandigheden slecht geslapen is en hierdoor minder goed wordt gefunctioneerd op werk, raad het Zilveren Kruis aan om een powernap te doen. De verzekeraar vind dan ook dat het gebruikelijk moet worden om hier ruimte en tijd voor te maken op kantoor. Wel is het van groot belang dat dit dutje nooit langer dan 25 minuten duurt. Wanneer je dit wel doet kom je in je diepe slaapfase terecht waaruit je moeilijker wakker wordt en je je nog duffer kan voelen dan vóór de powernap. Wanneer je niet werkt, maar je je alsnog moe en energieloos voelt midden op de dag, kan je ook thuis gebruik maken van een powernap. Je kan er nu namelijk door het wetenschappelijke onderzoek van het Zilveren Kruis blindelings op vertrouwen dat dit korte dutje je daadwerkelijk fitter laat voelen.
Geen tijd of ruimte voor een powernap?
Om fit te zijn op je werk, of ergens anders, heb je minstens zeven uur slaap nodig. Wanneer je dit niet doet is het verstandig om voortaan eerder naar bed te gaan. Ook is het aan te raden om twee uur voor slapen gaan niet meer te kijken naar felle beeldschermen. Zet de helderheid van je mobiel dan ook op zijn laagst wanneer je van plan bent binnen twee uur te gaan slapen. Daarnaast is uit verschillende studies naar voren gekomen dat het consumeren van één alcoholisch drankje al voor een onrustige en lichtere slaap kan zorgen.
Slapen en stress
Wanneer de slaapproblemen werkgerelateerd zijn, zou dit kunnen komen doordat je te veel werkt of dat je moeite hebt met het loslaten van werk. Dit kan zich uiten in stress, waar slaap een belangrijke rol in speelt; wanneer je kort of slecht slaapt kan je dit minder goed verdragen dan dat je een goede nachtrust hebt gehad.
Bron:
Het Zilveren Kruis