Volgens de beweegnormen is het advies om minimaal 150 minuten per week matig intensief te bewegen. Daarnaast minimaal 2x per week spierversterkende oefeningen te doen en langdurig stilzitten te voorkomen.
Schoonmaken vervangt niet het sporten gedurende de week, maar het kan je zeker helpen om gewicht te verliezen. Hoe fanatieker je poetst, hoe meer calorieën je verbrandt. Wist je dat je met het soppen van de badkamer al 400 calorieën per uur kan verbranden? Dat is meer dan 2 boterhammen met kaas! Als dat het huishouden niet een stuk leuker maakt.
We hebben de huishoudklusjes voor je op volgorde gezet waarmee je het meest verbrandt!
Klusje Verbrand aantal kcal per uur
Badkamer schoonmaken 400 kcal
Tuinieren 350 kcal
Vloer schrobben 325 kcal
Dweilen 312 kcal
Ramen lappen 300 kcal
Lopend boodschappen doen 275 kcal
Stofzuigen 250 kcal
Bed verschonen 136 kcal
Afwassen 160 kcal
Afstoffen 170 kcal
Strijken 137 kcal
* Let op, deze cijfers zijn een gemiddelde.
Bron: Smeeters, H. (2016) De grote schoonmaakbijbel.