Slaap is belangrijk!
Dat slaap belangrijk is weten we natuurlijk wel, maar het wordt steeds duidelijker welke invloeden onvoldoende nachtrust op ons heeft. We werken te weinig nachtrust zelf in de hand door nog even het laatste nieuws te kijken, nog even een blog te checken of in bed nog de laatste nieuwtjes of berichten op facebook, instagram, snapchat of whatsapp te bekijken of te beantwoorden terwijl we eigenlijk het licht al uit hadden moeten doen. Uit onderzoeken blijkt dat mensen die gemiddeld te weinig uren per nacht slapen en vermoeid wakker worden, overdag veel meer honger hebben dan mensen die wél voldoende nachtrust krijgen. Het maken van een betere of gezondere keus wordt dus stukken moeilijker wanneer je moe bent!
Slaap wordt beinvloed door verschillende factoren
De een heeft meer slaap nodig dan de ander, als je overdag grote vermoeidheid voelt dan kan dit een teken zijn dat jij onvoldoende uren slaapt, of dat je slaapkwaliteit niet goed is. Niet alleen het blauwe licht van onze schermen houden ons wakker, er zijn ook andere factoren die je slaap beinvloeden.
Tips voor een goede nachtrust
- Eet geen grote maaltijden vlak voor je gaat slapen
- Vermijd 's avonds het gebruik van cafeïne en alcohol
- Schrijf de dag van je af voordat je naar bed gaat
- Doe aan meditatie of yoga voor het slapen gaan
- Vermijd tv kijken wanneer je al in bed ligt
- Luister naar rustige muziek voordat je gaat slapen
Heb jij echt moeite met slapen? Dan is het goed om dit eens bij de dokter aan te kaarten.
Bron:annals.org