Ben je intensief aan het sporten, dan kan je ervoor kiezen om een sportdrank te nemen. Je kan dit eenvoudig zelf maken door 50% water met 50% sinaasappelsap te mengen met een snufje zout. Een stuk goedkoper dan in de kant en klare variant.
Mocht je toch een sportdrank willen kopen, lees voor het gebruik van een sportdrank eerst de verpakking zodat je niet teveel energie binnen krijgt voor de activiteit die je onderneemt. Het verschil in sportdranken kan oplopen van 18 kcal/100 ml tot 161 kcal/100ml. Door goed na te gaan wat de intensiteit is van de sport die je beoefent kan je jouw sportdrank hierop aanpassen. Ga je trainen voor een marathon, dan is een sportdrank met meer calorieën nodig om je fit te houden. Meer info kijk hier.
Sportdranken moeten niet verward worden met energiedranken die doorgaans cafeine en taurine bevatten en een opwekkende werking hebben. Voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld Redbull. Deze dranken zijn niet bedoeld om te gebruiken tijdens of na het sporten.