Twee vliegen in een klap
Bij ouderen die weinig bewegen, is te zien dat zij vaker depressief zijn dan actieve ouderen. Het is belangrijk dat zij onder de mensen blijven en zich niet gaan verstoppen in huis. Door te sporten in groepsverband sla je twee vliegen in een klap. Sporten in groepsverband is, naast goed voor je gezondheid, ook heel gezellig en goed voor je sociale contacten.
Sporten even effectief als medicijnen
Sporten kan een effectieve behandeling zijn bij depressiviteit en het gebruik van medicijnen vervangen of verminderen. Uit onderzoek bij mensen met een depressie is gebleken dat het voorschrijven van bewegen net zo effectief is als het voorschrijven van antidepressiva. 1 tot 3 uur sporten in de week heeft al een positief effect. Tijdens het sporten komt er endorfine vrij in de hersenen. Deze stof geeft je een gelukzalig gevoel waardoor je je fijner voelt en beter in je vel zit.
Bronnen:
Gezondheidsweb.nl
Healthday.com
Happycheck.nl