Het is even wennen maar het levert je veel op! Neem eens een hartig tussendoortje zoals een kopje heldere soep of bouillon, een rijstwafel of volkoren cracker met smeerkaas (20+), kipfilet of rookvlees (ook lekker in combinatie met radijsjes, tuinkers of tomaat). Bospeentjes, cherrytomaatjes, komkommer of bleekselderij met een calorie arm dipsausje (zoals een heldere, vetvrije sladressing of sladressing op yoghurt basis) zijn ook uitstekende alternatieven!

Toch zin in iets zoets of ben je een echte zoetekauw? Kies dan voor vers of gedroogd fruit, of neem een rijstwafel, snee volkoren brood of cracker licht besmeert met jam, honing, of appelstroop. Ook lekker is een plakje ontbijtkoek (25 g), een kleine volkoren eierkoek (30 g), een Evergreen of een mueslireep. Deze tussendoortjes bevatten meer vezels, die zorgen voor een geleidelijke opname van de voeding. Dit geeft je energie voor langere tijd!