Er is sprake van milde dehydratie wanneer je ongeveer 1,5 procent van het normale watervolume in je lichaam bent verloren. Dit is al vrij snel het geval.
Veel mensen drinken pas iets wanneer ze dorst hebben. Echter ervaren we pas een dorstgevoel wanneer we al 1-2% vocht verloren zijn. Wanneer je dorst hebt ben je dus eigenlijk al te laat.
Je kunt aan de kleur van je urine zien of je voldoende gedronken hebt. Is je urine (donker) geel dan is er sprake van dehydratie, bij licht gele urine heb je voldoende gedronken.
Bron: Eurekalert.org