Jouw eetgedrag wordt door meerdere factoren beïnvloed; door aanleg, door jouw kennis, sociaal-culturele geboden en verboden, door aangeleerd gedrag (opvoeding, gewoontes en sociaal leren) of door emoties.

3 verschillende type eters
Er zijn verschillende type eters; vaak zijn we een combinatie van, maar is er meestal wel één type die dominant is. Ieder type eter heeft zijn eigen specifieke kenmerken. Herken jij je jezelf in één van de hieronder beschreven types?

  • Externe eter: Alleen al de geur van eten vergroot jouw trek, en het zien ervan maakt dat je dit moeilijk kunt weerstaan. Je kunt leren moeilijke situaties te vermijden of afspraken met jezelf te maken. Neem zelf je lunch mee zodat je niet verleid wordt in het bedrijfsrestaurant. Of ga niet naast de schaal met hapjes staan op een feestje. Het helpt ook om iets mee te nemen voor als je weg bent zodat je bij trek iets kunt nemen en niet de eerste de beste bakker binnenstapt als je wat lekkers ruikt of ziet.
  • Emotionele eter: Als emotionele eter ga je vaak meer eten bij onaangename emoties als; verdriet, eenzaamheid, somberheid, boosheid, stress maar ook onrust, angst of verveling. Eten geeft ontspanning en ontsnapping aan vervelende gevoelens. Maar ook blijdschap kan een trigger zijn, zoals goed nieuws willen vieren met lekker eten. Ga eens bij jezelf na bij welke situaties/gevoelens jij gaat eten. Hiervoor kun je bijvoorbeeld een dagboek bijhouden. Ook kun je opschrijven welke gedachten je ‘overhalen' om te gaan eten. Als je dit helder hebt kun je alternatieve gedachten bedenken die je helpen bij het maken van je keuze om wel of niet iets te gaan eten.
  • Lijngerichte eter: Houd jij je eerst een paar weken heel nauwkeurig aan jouw strenge gedrags- en dieetregels maar gaat het daarna mis met mogelijk (vr)eetbuien? Is het voor jou een worsteling en een strijd met eten en de weegschaal? Zijn bepaalde producten of voedingsmiddelen 'verboden' en 'slecht' terwijl dat rationeel gezien eigenlijk niet zo is? Grote kans dat jij een lijngerichter denker bent. De volgende punten zijn belangrijk om je op te focussen; stel haalbare doelen, neem/gun jezelf de tijd voor het afvallen, wees niet te streng voor jezelf.

Extra hulp van een professional jou hierbij helpen.