‘Zitten is het nieuwe roken’
Drie jaar geleden was dit een uitspraak in de media die veel mensen destijds niet ontgingen. De vergelijking is treffend, omdat veel zitten en roken alle twee gezondheidsrisico’s met zich mee brengen. De Nurse Study van Harvard heeft namelijk aangetoond dat te veel zitten het risico vergroot op hartproblemen, diabetes (voornamelijk doordat je meer buikvet krijgt) en osteoporose. Daarnaast vertraagt een zittende levensstijl je stofwisseling.
Verschil bureauwerk en tv kijken
Slechts drie uur tv kijken is even schadelijk als acht uur achter het bureau zitten. De reden hiervoor is dat mensen vooral na of tijdens het avondeten tv kijken en dit erg slecht is voor de stofwisseling. Daarnaast wordt hierbij vaker gesnackt dan bureauzitters en nóg minder bewogen. Wanneer men achter het bureau werkt kan het zitten worden vervangen door een lichte inspanning. Hierbij kan worden gedacht aan het staan achter een bureau op stahoogte, een hometrainer achter het bureau of een loopband.
Compensatie zitschade
Anders dan men voorheen dacht, blijkt uit onderzoek dat zitschade wél te herstellen is. Een dag zittend werken valt te compenseren met ruim een uur beweging. Maar, natuurlijk heeft hier niet iedereen elke dag tijd voor en/of zin in. Probeer in dit geval dan eens door de dag heen meer te bewegen, zoals een lunchwandeling maken, of de trap te pakken in plaats van de lift. Ook kan je in plaats van de auto, de fiets pakken naar je werk, vrienden of supermarkt. Wanneer je alsnog met de auto moet, parkeer deze dan een paar straten verder en wandel de rest.
Bron:
nrc.nl
harvard.edu