Wat is diabetes type 2?
Als je diabetes type 2 hebt, maakt het lichaam te weinig insuline aan. Insuline is nodig om suiker (glucose) uit het bloed te halen. De cellen in het lichaam zijn ook minder gevoelig geworden voor insuline, hierdoor wordt glucose niet meer goed uit het bloed gehaald. Het gevolg is dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Een hoge bloedsuikerspiegel kan uiteindelijk tot allerlei complicaties leiden aan o.a.; ogen, nieren, hart en bloedvaten.
Wat kun je doen om het te voorkomen?
Door je leefstijl te veranderen kun je diabetes type 2 voorkomen. Denk hierbij aan een gezond voedingspatroon en voldoende beweging maar ook stoppen met roken. Een gezond voedingspatroon betekent bijvoorbeeld niet teveel eten en letten op het gebruik van verzadigd vet en transvet om zo je cholesterolgehalte op niveau te houden. Verzadigt vet vind je vooral in dierlijke producten en transvet zit bijvoorbeeld in koekjes en gebak. Voldoende bewegen zorgt voor een betere conditie en voorkomt hart- en vaatziekten. Beweging heeft een positief effect op het lichaamsgewicht. Een half uur beweging per dag, waarbij je 2 of 3 keer in de week 20 minuten aan je conditie werken, is al voldoende.
Bron:
Diabetesfonds.nl