Herken je dat? Je gaat vol energie aan de start mee gezonde voeding. Een aantal weken houd je het goed vol, maar na een bepaalde tijd komt toch de klad erin. Je maakt een keer een ongezonde keuze, vervolgens ben je teleurgesteld in jezelf. Je komt langzaam aan in een negatieve spiraal terecht en dán is het hek van de dam. Gelukkig kan jij het heft in eigen handen nemen om uit die negatieve spiraal te stappen.
Lees meer
Meerdere dingen tegelijk doen lijkt een goede oplossing om zo efficiënt mogelijk met je tijd om te gaan. Even gauw een email beantwoorden tijdens een vergadering of tijdens je administratie het nieuws kijken. Er wordt wel eens gezegd dat vrouwen beter zijn in meerdere dingen tegelijk doen, maar is dat wel zo? Want kúnnen we überhaupt wel multitasken?
Lees meer
Vitamine D kan je lichaam zelf aanmaken onder invloed van zonlicht. Zonlicht is zelfs de belangrijkste bron voor vitamine D. Nu de dagen weer korter zijn, kan het lastig zijn om voldoende buiten te komen in daglicht. Gelukkig kan je vitamine D ook halen uit voeding, zoals vette vis. Waarvoor heb je vitamine D eigenlijk nodig?
Lees meerTe lang zitten belemmert de doorbloeding in je benen en armen en kan op den duur klachten aan je spieren, botten en weefsel veroorzaken. Een stijve nek, last van je schouders, armen en rug zijn vaak het gevolg van veel en verkeerd zitten. Maar wat als je een kantoorbaan hebt en veel moet zitten? Dan is de Upstaa een goede oplossing.
Lees meer
Heb jij moeite met het variëren in groente en fruit? Je maakt het jezelf gemakkelijker door alle kleuren van de regenboog terug te laten komen in je eetmomenten. Dat staat garant voor veel variatie!
Lees meer
Lig jij weleens ’s nachts wakker en begin je dan te piekeren? Als je de druk voelt om te ‘moeten slapen’, lig je vaak lang onnodig wakker. Je kijkt continu op je wekker en bent bang voor een dag waar je weer niks gedaan krijgt. Met deze tips val jij weer snel in slaap!
Lees meer
Het is een veelgehoorde opmerking: het lukt mij niet om af te vallen, want ik heb geen tijd om te bewegen. Mensen overschatten vaak wat ze met beweging verbranden en onderschatten wat ze met voeding binnenkrijgen. Daardoor hebben ze het idee dat ze pas iets kunnen bereiken, zodra ze naar de sportschool gaan. Is dat voor jou ook herkenbaar? Wij geven je een verdieping op de energiebalans!
Lees meer
Er zitten veel voordelen aan het eten van seizoensgebonden producten. Zo is het gunstig voor je eigen portemonnee, beter voor het milieu en draagt het bij aan een gevarieerd voedingspatroon. Dat is nog eens een win-win situatie.
Lees meer
Non alcoholische versnaperingen zijn razend populair. Tussen 2016 en 2019 steeg de consumptie van bier met weinig of geen alcohol met 75%. Dranken met het label ‘alcoholvrij’ kunnen toch soms alcohol bevatten en dit kan dus voor misverstanden zorgen. Benieuwd hoe dit zit? Lees dan verder.
Lees meer
Het luisteren naar een podcast wordt steeds populairder. Het grootste voordeel is dat je op elk moment van de dag kunt luisteren naar onderwerpen die jij interessant, vermakelijk of leerzaam vindt.
Lees meer