Artikelen

Met boeken train je meer dan alleen je hersenen

We gaan de winter in, het wordt weer kouder buiten! Buiten sporten is opeens een stuk minder aantrekkelijk dan in de zomer. De oplossing: fitness in je eigen huis! Je huis biedt alles voor een volledige work-out!

Wat heb je nodig?
Een paar boeken, een trap of keukentrapje, een springtouw, een bezemsteel en een matje is alles wat je nodig hebt.
Om je thuisfitness tot een succes te maken, is het belangrijk dat je makkelijk zittende kleding en sportschoenen hebt.

Sinterklaas tips

De dagen worden korter en de feestdagen staan weer voor de deur. Een tijd van gezelligheid, maar ook van veel verleidingen, vooral als je op je gewicht wilt letten. Om je op weg te helpen volgen hier een aantal tips.

Speculaas of ontbijtkoek in plaats van kruidnoten
Neem eens een speculaasje in plaats van kruidnoten.De kans dat je blijft eten is bij kruidnoten veel groter dan bij speculaasjes.Ook een plakje ontbijtkoek is een lekker en verantwoord tussendoortje met Sinterklaas.

Een gezellig avondje uit in de sportschool!

Les Mills lanceert een nieuwe fitnessrage voor zowel fitnessliefhebbers als sportschoolhaters: SH'BAM. Dit is een dans workout die je hele lichaam traint doormiddel van eenvoudige dansmoves op hippe muziek. SH'BAM haalt de disco naar de sportschool!

Mes & Vork

In het Schielandshuis te Rotterdam is de tentoonstelling Mes & Vork te bewonderen. Op het menu staan onder andere historische serviezen, tafelzilver en drinkgerei, maar ook hedendaagse design, een startservies van IKEA en wegwerpbestek.

Aandacht voor je eten!

Het is een uur of 7 's avonds en je hebt net je lievelingsmaaltijd bereid. Met je bord in je hand laat jij je neerploffen op de bank en zet je favoriete programma op. Tijdens het eten van je maaltijd ben je eigenlijk meer bezig met kijken naar de tv dan met je eten, voordat je het door hebt is je bord al leeg. Veel mensen zullen deze situatie herkennen. Je bent tijdens de maaltijd meer bezig met andere dingen dan met je eten, waardoor je niet goed proeft wat je eet en vergeet te genieten. Om dit onbewuste eten tegen te gaan ontwikkelt zich een nieuwe trend: Mindful eten.

Eten is om op te eten!

Uit onderzoek blijkt dat Nederlanders jaarlijks 0,8 ton eetbaar voedsel weggooien! Per persoon verspillen we jaarlijks gemiddeld 50 kilo voedsel, wat neerkomt opongeveer 175 euro per persoon. Zonde van het geld en het milieu!

Tape, de oplossing voor een slecht eetpatroon?

Uit onderzoek van New Mexico State University blijkt dat een simpele verandering ons kan helpen bij het maken van gezondere keuzes tijdens het winkelen.
De onderzoekers maakte, met behulp van een stuk tape, een lijn over de breedte van het winkelwagentje. Daarna vroegen ze de deelnemers om groenten en fruit voor de lijn te plaatsen en de rest van de boodschappen achter de lijn. Het resultaat: De aankoop van groenten en fruit steeg met maarliefst 102%!

De kracht van samen eten

Uit een studie van Unilever, uitgevoerd onder ruim 6000 volwassenen in 12 landen, blijkt dat samen eten onder druk staat.

De ondervraagden geven aan door niet samen te eten ook minder met elkaar te praten en ervaringen te delen. Volgens veel ondervraagden is de tv een belangrijk onderdeel van de maaltijdmomenten geworden. Bovendien geven veel mensen aan dat door werk steeds minder tijd is om gezamenlijk te eten. De drukke agenda's van volwassen en ook van kinderen dragen eraan bij dat er minder samen gegeten wordt. Dat een tekort aan gezamenlijke maaltijdmomenten kan leiden tot een verlies aan familietradities, zien de meeste van de ondervraagden zelf ook in.

De wereld is je sportschool

Sporten en bewegen zijn gezond, dat weten we allemaal. Toch is het voor veel mensen moeilijk om aan voldoende beweging te komen, vooral wanneer je een zittende baan hebt.

Het Diabetes fonds heeft hier iets op bedacht, een 'online fitness coach' die handige tips geeft om meer te bewegen op het werk!

Meer energie door sporten in de buitenlucht

Uit een meta-analyse van Bagor University is gebleken dat wandelen en sporten in de buitenlucht positieve effecten hebben op het welzijn. Zo zouden mensen die wandelen of hardlopen in de buitenlucht zich fitter en gelukkiger voelen dan mensen die hardlopen in een sportschool. Bovendien kunnen buitensporters zich beter concentreren op het werk dan mensen die binnen sporten. Kortom: De natuur heeft een stressverlagend effect op het brein!