Artikelen

Het verschil tussen diëtist en dieet

Kan een diëtist mij helpen? Misschien wel. Diëtisten zijn er namelijk voor iedereen die zijn voedingspatroon wil veranderen en daar wel wat tips en hulp bij kan gebruiken.

En wat is dan het verschil tussen begeleiding door een diëtist en bijvoorbeeld het volgen van het Sonja Bakker dieet?

Een diëtist kijkt met u naar uw persoonlijke eetgewoonten en stelt op grond daarvan een advies op maat samen. En... dat advies kan worden vergoed door uw basisverzekering.

Goede voornemens

Heb je goede voornemens voor het nieuwe jaar of heb je al een stap in de goede richting gezet?

Elk moment is een goed moment om te starten met het werken aan je gezondheid. Dat kan per 1 januari, per 1 september, maar ook vandaag. Kleine wijzigingen in je voeding kunnen er al voor zorgen dat je per jaar zo'n 3-6 kilo verliest. Zoals het verhaal van de vrouw die stopte met cafeine te gebruiken en dus ook de cola liet staan....

Genieten van de kerstdagen

Kerst en eten zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. In allerlei bladen en op internet kun je heerlijke recepten vinden. Je kunt het allemaal zo uitgebreid maken als je wilt. Op deze dagen geniet je van het gezellig met elkaar zijn en uitgebreid aan tafel eten. Een gezond en niet zo'n calorierijk recept uitkiezen kan op internet prima. Belangrijk, bij het eten tijdens kerst, is dat je let op de hoeveelheden.

Kerstinkopen doen, waar kun je op letten?

De folders van de verschillende supermarkten vallen weer in de bus. En op tv worden we verleid om allerlei producten aan te schaffen. Steeds vaker zie je kant en klare gerechten die zelfs al mooi zijn verpakt. Erg makkelijk, maar weten we dan ook wat we eten? En belangrijker, hoeveel calorieën zo'n maaltijd bevat?

Geniet gerust tijdens de feestdagen!

Tijdens de feestdagen even niet al te streng: u krijgt niet de opdracht om etentjes te mijden. Maar wat kun je dan het beste eten? Hoe voorkom je dat je tijdens de feestdagen helemaal uit de bocht vliegt en dat je in januari weer helemaal opnieuw moet beginnen?

De winterblues verdwijnt door sporten!

In de winter kan de motivatie om te gaan sporten verminderen. Sneeuw en kou verlagen het plezier om buiten te gaan bewegen. De kans dat je onregelmatiger gaat bewegen is dan groot. De dagen worden korter en in de middag is het al vroeg donker.

Een winterblues kan ontstaan, minder bewegen en de korte dagen geven je een depressief en moe gevoel. Juist dan moet je gaan sporten! In beweging zijn geeft je een boost en verbeterd je humeur. Ook je immuunsysteem reageert positief hierop je herstelt sneller van een verkoudheid.

De verleiding van de Sinterklaastijd

De Sinterklaastijd brengt je al snel in de verleiding om in de supermarkt of bij de bakker iets lekkers mee te nemen. Toch kan je de hoeveelheid calorieën die je extra neemt op een dag een heel stuk beperken. Door de juiste keuze te maken en dus bewust te kiezen. Welke keuzes heb je? Wat is het verschil in calorieën?

Tailleomvang ook belangrijk bij een gezond gewicht!

Uit een omvangrijk onderzoekonder maar liefst 360.000 mensen blijkt dat een gezond gewicht (tussen de 20 en 25 BMI), een stuk minder gezond is als de buikomvang te groot is. Een buikje verhoogd de kans op hart- en vaatziekte, kanker en longziekte. Een taille die bij mannen onder de 102 cm ligt en bij vrouwen onder de 88 zou wenselijk zijn.

Gezond kiezen in de snackbar? Vanaf nu wel...

Tot nu toe was een snackbar een verleidelijke plek voor diegene die op zijn gewicht wilde letten. Steeds meer cafetaria's gaan nu letten op een gezond aanbod. Dat je bij een snackbar makkelijk veel caloriekn kan nuttigen, dat weten we wel. Toch kun je door een juiste en bewuste keuze te maken met een 'snackmenu' al gauw 500 kcal minder consumeren! Steeds meer cafetaria's gaan letten op een gezond aanbod naast het bestaande standaardaanbod. Nu is er zelfs een 'Michelinster' voor cafetaria's uitgegeven.

Neem eens een kleiner bord!

Teveel eten tijdens de warme maaltijd? Door een kleiner bord voor de warme maaltijd te gebruiken of je bord niet te vol te scheppen voorkom je dat je teveel eet. Het blijkt dat wanneer men minder opschept, toch voldoende kan hebben nadat het bord leeg is. Het effect van het lege bord is groter dan de hoeveelheid die je hebt opgeschept.