De keus tussen een snelle hap of een gezonde maaltijd bereiden is vaak snel gemaakt als je het druk hebt. We gunnen onszelf geen tijd om te ontbijten, of een gezonde warme maaltijd te koken, terwijl je met wat kleine aanpassingen er al voor kunt zorgen dat je maaltijden neemt die je gezondheid ondersteunen in plaats van ondermijnen! Enkele tips vind je hieronder.
Lees meer 
Je kent het vast wel; Je komt thuis na een lange werkdag en grijpt naar het eerste wat je tegenkomt in de koelkast of het keukenkastje. Als je merkt dat je moeite hebt met het kiezen van gezonde producten dan kun je dit voor jezelf gemakkelijker maken door gezonde producten in zicht te zetten!
Lees meer 
Mensen met een inactieve levensstijl kunnen op latere leeftijd vaker moeite krijgen met bewegen dan mensen die elke dag iets aan beweging doen. Door nu actief te zijn, zorg je ervoor dat je op latere leeftijd minder snel zult vallen of iets zult breken, en langer zelfstandig kunt blijven.
Lees meer 
Hoe komt het dat sommige personen succesvol hun voedingsgewoontes kunnen aanpassen en onder controle kunnen houden, terwijl anderen hier grote moeite mee hebben en constant pogingen ondernemen die mislukken? Volgens de ‘Self-determination-theory' zijn er verschillende redenen waarom iemand wel of niet tot gedragsverandering kan komen. Zo is het soort motivatie waarover iemand beschikt afhankelijk van de mate van interesse voor de gedragsverandering. Daarnaast kunnen personen door hun sociale omgeving worden beïnvloed om hun gedrag te veranderen.
We horen ze allemaal, verhalen van mensen uit onze omgeving die gestopt zijn met roken en toen 10 kilo zijn aangekomen. Twijfel jij ook nog om te stoppen met roken omdat je bang bent dat je aan gaat komen? Wees niet bang, je kunt namelijk stoppen met roken en op gewicht blijven!
Lees meer 
Een menselijk lichaam bevat meer dan 200 botten die zich in staat van constante verandering bevinden, onze botten worden gedurende ons leven voortdurend afgebroken en opgebouwd. Tot ongeveer ons 30ste levensjaar wordt er meer bot aangemaakt dan afgebroken, na ons 30ste is het belangrijk dat we onze botten stevig houden en het verlies van botmassa zo veel mogelijk beperken. De botkwaliteit wordt voor tweederde bepaald door genetische aanleg; op het overige deel hebben we zelf invloed. Beweging speelt hierin een belangrijke rol, 3x 15 minuten bewegen per week heeft al effect!
Lees meer 
Uit onderzoek blijkt dat de kleur van je bord invloed heeft op de hoeveelheid eten die je op je bord schept. Proefpersonen die een bord hadden dat in kleur sterk afweek van het eten, schepten een kleinere portie op dan proefpersonen die een bord hadden in dezelfde kleur als het voedsel. Het verschil was maar liefst 22%!
Lees meer 
Januari is vaak een maand waarin we in een dipje komen. De gezelligheid van de feestdagen zijn voorbij, de winter is nog maar net begonnen en al die goede voornemens die je hebt gemaakt zijn vaak aan het eind van de maand al gestrand. Waarom zou je het nieuwe jaar niet eens beginnen met positieve voornemens? Zoals jezelf voornemen om meer te gaan lachen, of om meer leuke dingen te gaan doen? Onderstaande tips kunnen je helpen om van dit jaar een top jaar te maken!
Lees meer 
Wij van MijnParaMáx wensen u alvast een voorspoedig, gezond en ontspannen 2016 toe!
Lees meer
Het nieuwe jaar staat voor de deur, heb jij ook het goede voornemen om volgende jaar meer te sporten? Begin nu alvast!
Lees meer