Artikelen

Eet Mediterraans met de nieuwe Schijf van Vijf

Dat het Mediterrane voedingspatroon goed is voor de gezondheid is al enige tijd bekend. Weet jij waarom dit is en waar je dan op met letten? Wie zijn eetpatroon aanpast aan de (nieuwe) Schijf van Vijf is in ieder geval goed bezig!

De positieve kracht van nee zeggen

Je bent op een verjaardag en er wordt je een gebakje aangeboden. Eigenlijk wil je nee zeggen, maar je denkt dat de ander dit niet leuk zal vinden. Uiteindelijk zeg je ‘ja’, maar achteraf heb je spijt. Je collega vraagt of je hem wilt helpen bij een bepaalde taak. Eigenlijk heb je hier geen tijd voor, maar je wilt hem niet teleurstellen, dus zeg je ja. Dit zijn twee voorbeelden van de vele situaties waarbij je ja zegt, terwijl je eigenlijk nee bedoelt.

Soms heeft de ander geen idee dat je eigenlijk veel liever had willen weigeren. 'Had dat dan gezegd!' hoor je dan later. Vaak weet de ander het best maar houdt hij/zij gewoon even vol. Door ja te zeggen verzwak je jouw gevoel van eigenwaarde. Nee zeggen kan je positie echter aanzienlijk versterken.

Een dag zonder vlees kan prima!

Voor de meeste mensen is een stukje vlees onlosmakelijk verbonden met de warme maaltijd. Toch kun je best een dagje zonder vlees. Zonder vlees kan je maaltijd minder calorieen en vet bevatten en meer plantaardig eten is ook nog eens goed voor je gezondheid. Maar mis je dan geen belangrijke voedingsstoffen als je het vlees weglaat? En wat kun je dan als beleg nemen of bij de warme maaltijd?

Doe mee met de traploopweek!

Extra beweging overdag krijgen kan moeilijk zijn. De trap nemen in plaats van de lift kan je daarbij helpen! Daarom organiseert het Diabetes Fonds voor de 10e keer de Nationale Traploopweek. Deze 10e editie vindt plaats van 11 t/m 15 april. Doe jij mee?

Wees je bewust van de verschillende smaken van je voeding

Met onze vijf zintuigen kunnen we; zien, proeven, ruiken, horen en voelen. Deze waarnemingen hebben invloed op ons eetgedrag. Als je verse aardbeien ziet of in de ochtend de geur van vers brood ruikt, krijg je spontaan trek. Wanneer je besluit om wat te gaan eten, spelen ook smaak en gevoel een belangrijke rol. Ben jij je altijd bewust van de smaak van je eten?

Slapen voor je gewicht

Voldoende slaap heeft een positieve uitwerking op je energieniveau en vaak ook op je humeur. Naast deze voordelen blijkt uit onderzoeken dat voldoende slaap ook helpt bij het verliezen van gewicht!

Werkstress, herken jij jouw stresssignalen?

Ervaar jij een hoge werkdruk? Neem jij je werk mee naar huis omdat het nog niet af is? Lig jij ’s avonds in bed al te piekeren hoe je de taken voor morgen af moet krijgen? Een hoge werkdruk waarbij veel van je verwacht wordt kan tot stress leiden. Korte periodes van stress zijn helemaal niet erg, maar van langdurige stress kun je ziek worden. Herken jij jouw stresssignalen?

Gespot: Zilvervliesrijst + Linzen van Lassie

Lassie komt met een nieuwe variant rijst: Zilvervliesrijst met linzen. Een verrassende combinatie boordevol belangrijke voedingstoffen, en nog eens gezond en lekker ook!

MijnParaMáx werkt nu op je mobiel!

Vanaf nu kun je jouw MijnParaMáx programma op je mobiel volgen, de hele site is “responsive” gemaakt.

Last van brandend maagzuur?

Veel mensen hebben wel eens last van brandend maagzuur, ook wel reflux genoemd. Wanneer dit af en toe voorkomt, is dit vervelend, maar niet heel erg. Zodra de klachten dagelijks voorkomen is het belangrijk om eens contact op te nemen met de huisarts. Maagzuur kan, wanneer dat vaak in de slokdarm komt, een ontsteking veroorzaken aan de slokdarm. Zelf kun je ook iets doen aan het voorkomen van maagzuur in de slokdarm.