Artikelen

De verleiding van reizen met de trein

Wie wel eens reist met de trein of een ander openbaarvervoermiddel kent vast de kraampjes en winkeltjes met allerlei soorten eten dichtbij de uit- of opstapplaatsen. De verleiding is groot om aan het eind van de werkdag, wanneer het nog even duurt voordat je thuis bent , iets lekkers te kopen. Het zijn niet alleen de snoepautomaten, maar ook de friettenten, oliebollenkramen en fastfoodwinkels die aanspraak doen op de lege maag.

Voorkom de verleiding! Hoe je dit het beste kan doen....

Gezonde voeding voor peuters, wat hebben ze ook alweer nodig?

De voorzitter van Artsenvereniging Jeugdgezondheidszorg, Elise Buiting, hoort steeds vaker dat kinderen op een te streng dieet worden gezet. Door alle berichtgeving over overgewicht zijn ouders bang dat hun kinderen te zwaar zullen worden. Het gebruik van light producten onder peuters neemt daardoor toe. Maar is dit een goede keuze? En wat hebben kinderen nodig om gezond op te groeien?

Start van de lente, een goed moment voor Power Walking

Op 20 maart begint de astronomische lente. Oftewel op basis van de stand van zon die dan precies boven de evenaar staat. Toch kunnen we vanaf 1 maart al zeggen dat de meteorologische lente is begonnen. De dagen worden al langer en je ziet overal de krokussen uit de grond komen.

Een mooi moment om weer meer buiten te zijn. De temperatuur zal langzaam oplopen en buiten sporten of bewegen wordt meer aantrekkelijker. Een beweegvorm die voor iedereen goed is, is Power Walking. Een juiste houding is hiervoor belangrijk. Wij geven tips om hiermee te starten! En wist je dat er een heuse lentebeurs is...

Niet alleen wat u eet, maar ook hoeveel

U let vast heel goed op wat u eet. Maar let u ook op hoeveel er op uw bord ligt?

Uit onderzoek blijkt dat we misschien wel verstandiger zijn gaan eten, maar tegelijkertijd ook méér. Wist u dat de meeste mensen van een groot bord meer eten dan van een kleiner bord? En dat dat zelfs geldt voor het bestek? Met een grotere lepel wordt meer gegeten dan met een kleinere.

90% van de mensen krijgt te weinig vezels binnen

Vezels zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding. Allereerst zorgen ze voor een goede spijsvertering en een makkelijke stoelgang. Daarnaast hebben vezels nog meer positieve effecten in het lichaam. Het geeft een verzadigd gevoel, dus een lagere energie inname. Ze zijn goed voor je hart- en bloedvaten, door de binding van cholesterol en galzouten in de dunne darm. En vezels zorgen voor een goede balans in de darmflora.

Toch zijn er heel veel mensen die niet voldoende vezels binnen krijgen en waarschijnlijk niet op de hoogte zijn van deze positieve effecten. Check eens hoeveel vezels je eet? We geven tips waar vezels in voorkomen, zodat je ervoor kan zorgen dat er voldoende vezels in je voeding zitten.

Bewust kiezen, let op het nieuwe etiket...

In de supermarkt heb je erg veel keus. Je kiest een product uit gewoonte, een verleidelijke verpakking of uit nieuwsgierigheid. Maar wat zit er nu precies in? Dan kan je denken aan calorieën, maar ook aan het soort vet. De informatie op de verpakking was niet altijd duidelijk. Daar is nu verandering in gekomen. De Dagelijkse Voedingsrichtlijn geeft duidelijke informatie op het product. Meer weten over de deze nieuwe info?

Op de fiets....

Ons leven is zo ingericht dat we tegenwoordig weinig aan lichaamsbeweging 'moeten' doen. We reizen vaak met de auto en pakken graag de lift. Op de parkeerterreinen bij de stations staan de auto's zelfs op de stoep, zo vol is het. Is het gemak? Of scheelt het in reistijd? Misschien is het weer wel schuldig aan het veelvuldig gebruik van de auto. Vaker de fiets nemen zorgt voor een betere gezondheid....

Moet u extra vitamine D slikken?

Vitamine D is noodzakelijk voor uw botten en ter voorkoming van hart- en vaatziekten. Uw lichaam maakt zelf vitamine D aan onder invloed van zonlicht. Maar is dat wel genoeg? Lees of u tot de risicogroepen behoort....

Gezonde patat...het kan!!

Patat wordt vaak gezien als een ongezond produkt.En natuurlijk kan een bezoek aan de patatzaak vaak verleidelijk zijn enheb jeveel calorierijke keuzes. Maar patat hoeft helemaal niet zo ongezond te zijn. Het ligt er aan hoeveel, hoe vaak en hoejepatat eet.Maar ook de bereiding is belangrijk.

Hoe past een patatjein een gezondvoedingspatroon? En hoeveel calorieen zit er in een bord patat met een frikandel?

Variatie in de maaltijd? Kies eens voor een soepje...

In november van het afgelopen jaar kreeg een supermarkt de Jaarprijs van het voedingscentrum. Dit kregen zij voor de soep, die verkocht wordt in een kant en klaar pakket. Inhet pakket zit naast de basis zoals de bouillon, ookde groente en kruidenmix. Door de toevoeging van voldoende groente en mager vlees kan soep een volwaardige maaltijd vertegenwoordigen. Lekker met een meergranen pistolet of een paar geroosterde boterhammen.

Natuurlijk zijn er voor soep vele varianten en momenten mogelijk. Ook zin gekregen in een lekker soepje?