Artikelen

Beweging - Kleine aanpassingen groot verschil!

Om gezond en op gewicht te blijven worden 30 minuten matig intensieve beweging geadviseerd. Wil je afvallen dan zijn dat er 60 per dag. Schrik niet, dit betekent niet dat je iedere dag 60 min. intensief moet gaan sporten. Onderstaande tips helpen je om meer beweging in je leven te brengen, zonder veel extra tijd te kosten.

Balansen na de feestdagen

Na de feestdagen zijn veel mensen een aantal kilo's zwaarder dan voor de kerst. Maak u hier niet druk over, maar zorg er wel voor dat u ze ook weer kwijt raakt. U kunt de draad gewoon weer oppakken aan het begin van het jaar.

Bent u aangekomen tijdens de feestdagen? Dan hebben we hier enkele tips voor u!

Goede voornemens voor 2010

Het nieuwe jaar is begonnen en daar horen voor velen ook goede voornemens bij. Goede voornemens over gezond eten en meer bewegen zijn daar onderdeel van. Deze worden echter vaak niet lang volgehouden... Als je voornemens wil kunnen volhouden moeten deze goed doordacht zijn. Het is belangrijk dat je goed weet waarom je dit voornemen hebt, en wat jouw doel is om daarmee te bereiken. Ook is het praktisch om je doelen concreet, SMART, te formuleren.

Gezellige kerstdagen en een Gezond 2010; Tips voor de feestdagen

De feestdagen staan weer voor de deur! Gezellig met vrienden en familie rond de tafel. Dat kan een brunch zijn, maar de meeste kiezen er toch voor om het kerstdiner met elkaar door te brengen. Wist je dat de uitslag van onze Poll uit december aangaf dat 75 % van de mensen er voor kiezen om toch gezond te eten tijdens het kerstdiner? Van te voren goed nadenken over wat je gaat eten kan eraan bijdragen dat je met kerst en oud&nieuw niet heel veel kilo's aankomt. Waar kan je nog meer op letten?

Een winterdipje? Bewegen zorgt voor een goed gevoel

Bewegen is een goede manier om extra energie te verbruiken, daardoor kan je of wat meer eten of juist afvallen. In een maand zoals december kan dat erg prettig zijn. Daarnaast is het natuurlijk goed voor je hart en algehele gezondheid. In de winter kan het soms wat lastiger zijn om aan je beweging te komen. Het is later licht en eerder donker, waardoor het naar buiten gaan niet altijd aantrekkelijk is. Toch is het de moeite waard om de deur uit te gaan, want bewegen geeft je ook een goed gevoel. Hoe werkt dit precies?

Maak je niet dik

Het gezegde 'maak je niet dik' is al heel oud, maar de wetenschap komt er pas de laatste jaren achter welke waarheid hierin precies schuilt. Het is algemeen bekend dat stress een effect kan hebben op het lichaamsgewicht, maar veel onderzoeken konden geen verband vinden tussen stress en gewicht, de een werd lichter van het stressen en de ander werd zwaarder. Hoe komt dat nou eigenlijk?

Mediterraan in de winter, goed voor het cholesterol

Het is al langer bekend dat de mensen die rond de jaren zestig in het Middellands zeegebied woonden minder last hadden van o.a. hart- en vaatziekten. Nu blijkt uit een promotieonderzoek van Marieke Bos van Universiteit Wageningen dat het goede cholesterol verhoogd wordt door een Mediterrane voeding. Bij proefpersonen, die hun westerse voeding veranderden in een Mediterrane, steeg het HDL-cholesterolgehalte (goede cholesterol) in het bloed.

Hoe ziet een Mediterrane voeding eruit?

Het spruitje, vol vitamine C!

Spruiten bevatten 2-3 keer meer vitamine C dan een sinaasappel per 100 gram. Een gezonde groente die rond deze tijd van het jaar het lekkerste is. Niet iedereen kan de spruit waarderen. Het luchtje dat hij verspreidt bij het koken is niet echt aangenaam, maar daar is zeker wat aan te doen. Daarnaast zijn er heerlijke recepten te maken met dit kleine kooltje dat van oorsprong uit België komt.

Wie zoet is krijgt lekkers

Hoe eet je goed in de maand van het snoepgoed?

Waar komen al die verschillende Sinterklaas lekkernijen eigenlijk vandaan? Moeten we al het snoepgoed laten staan? Gelukkig niet. Dat snoepgoed niet gezond is weten we allemaal wel, maar het hoort er toch een beetje bij. Wij helpen je de gulden middenweg te vinden.

Tijd voor stamppot

De bomen verliezen hun laatste bladeren en de temperatuur zakt langzaam. De behoefte aan een stevige warme maaltijd neemt toe. Stamppotten zijn dan een ideale wintermaaltijd. Aten we eerst de 'traditionele' stamppotten zoals zuurkool, boerenkool of hutspot. Nu kan je bijna elke groente gebruiken om een lekkere stamppot mee te maken. Denk eens aan spruitjesstamppot met een schepje mosterd er doorheen of een Indonesische stamppot met sambal. Door het gebruik van boter, melk en vette jus kan de stamppot calorierijk worden. Toch kun je met een paar kleine aanpassingen prima een stamppot maken met minder kilocalorieën.