Suiker geeft pieken én dalen!
Tussendoortjes met veel suikers lijken je extra energie te geven, maar vergis je niet! Suikers geven je in eerste instantie een opleving, maar daarna voel je je juist nog vermoeider! Je hebt dan weer behoefte aan energie, neemt iets met suikers, je krijgt een energiepiek en 'valt' daarna weer in een dal. Ongemerkt krijg je zo onnodig extra calorieën binnen. Probeer daarom te wennen aan het gebruik van minder suiker. Neem bijvoorbeeld jouw koffie of thee zonder suiker of zoetstof. Eén suikerklontje per dag minder, kan je in 1 jaar een kilo gewichtsverlies opleveren!
Lees meer
Feiten en fabels over zoetstoffen
Het was uitgebreid in het nieuws, kranten die kopten dat je van zoetstoffen diabetes kunt krijgen. Daarbij gaat er al jaren het verhaal rond dat zoetstoffen kankerverwekkend zijn. Berichten waar je niet vrolijk van wordt maar die vooral ook erg verwarrend zijn. Zijn producten met zoetstoffen nu wel of geen gezond alternatief voor mensen die op hun gewicht letten? Hieronder volgen een aantal hardnekkige fabels die je bekend in de oren zullen klinken.
Lees meer
Doe meer met witlof!
De meeste van ons eten witlof, ook wel Brussels lof genoemd, met ham en kaas, gekookt met een sausje of gegratineerd uit de oven. Maar er is nog veel meer wat je met witlof kunt doen!
Lees meer
Vermoeidheid, heb jij er last van?
4 keer snoozen voordat je je bed uit moet (!), sloten koffie nodig hebben om wakker te blijven, concentratie problemen en na je werk geen energie om nog iets te ondernemen? Vermoeidheid is heel vervelend en kan vele oorzaken hebben.
Lees meer
Aardappels, gezond en lekker!
Nederland is van oudsher een aardappelland, vroeger was hier geen rijst en pasta verkrijgbaar en aten we daarom veel aardappels. Tegenwoordig is dit anders, we eten steeds minder aardappels maar meer couscous, tortilla’s, pasta, rijst etc. Ook heeft de aardappel een slechte reputatie gekregen omdat sommige diëten deze als ‘slecht’ bestempelen. Te veel koolhydraten, te veel calorieën. En dat terwijl een aardappel heel gezond is, en lang niet zo veel calorieën bevat als pasta of rijst!
Lees meer
Zo ga je verder na de vakantie
Voor velen van ons is het moeilijk om na de vakantie, waarin we lekker hebben genoten van eten en drinken, de draad weer op te pakken. Een paar weken vakantie kunnen er voor zorgen dat je motivatie wat gezakt is en oude gewoontes er weer in sluipen. Hoe goed je ook bezig was, een kleine terugval kan altijd gebeuren. Het kan lastig zijn om dan de draad weer op te pakken. Door op te schrijven wat jouw risico situaties, risico voedsel, signalen en acties zijn, kun je snel de draad weer oppakken en een terugval in oude gewoontes voorkomen.
Lees meer
Hoe herken je een hartaanval?
Hart- en vaatziekten zijn doodsoorzaak nummer 2. Een hartaanval kan leiden tot een hartstilstand, en dan is het belangrijk om zo snel mogelijk te reanimeren en 112 te bellen. Soms herkennen mensen de signalen van een hartaanval meteen, de klachten voor mannen en vrouwen kunnen van elkaar verschillen. Weet jij de verschillen?
Lees meer
Maagklachten, heb jij er last van?
Een op de vier Nederlanders heeft wel eens last van maagklachten zoals misselijkheid, overgeven, een snel vol of opgeblazen gevoel, pijn of brandend maagzuur. Met een aantal aanpassingen kun je deze klachten voorkomen of verminderen.
Lees meer
Fris de avond in
Plof jij na het avondeten ook het liefst op de bank om je dag af te ronden? Zou het niet fijn zijn om na een dag vol met verplichtingen ook nog wat energie over te houden voor je vrije tijd? Met deze tips helpen we je op weg.
Lees meer
Groente en barbecueën gaan goed samen!
Zomerweer, barbecue weer. Barbecueën staat vaak in het teken van vlees, maar in een gezonde leefstijl horen ook voldoende groente. Gelukkig gaat dit prima samen met een barbecue!
Lees meer
