Drink jij genoeg water?
Schokkend nieuws! Ruim een derde van de Nederlanders haalt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vocht niet. Ondanks dat 96% de richtlijn kent van 1,5 liter per dag, vergeten veel mensen voldoende te drinken.
Lees meerArtikelen
Tips om verleidingen te weerstaan
We maken meer dan 200 eetbeslissingen per dag, waarvan de meeste onbewust. Al deze eetbeslissingen worden genomen terwijl we met andere dingen bezig zijn. Hierdoor worden vaak minder goede keuzes gemaakt. Gelukkig zijn er meerdere manieren om het onbewuste eetgedrag in jouw voordeel te laten werken.
Lees meerIs vruchtensap een gezonde vervanging voor fruit?
Eet jij 200 gram fruit per dag? Grote kans van niet. Slechts 18% van de Nederlanders in de leeftijd van 20-30 jaar haalt deze aanbevolen hoeveelheid. Gemiddeld eten Nederlanders 90-120 gram fruit per dag. Een manier om meer fruit binnen te krijgen, is door middel van vruchtensappen en smoothies. Maar is dit wel zo gezond?
Lees meerGroente op je brood? Doen!
Groente op je brood is lekker, een paar plakjes komkommer of tomaat fleuren een boterham met kaas of kipfilet op en het vult ook nog eens goed. Maar er zijn nog veel meer combinaties mogelijk met groente die lekker veel pit en smaak hebben. Nieuwsgierig geworden? Lees onderstaande ideeën dan snel!
Lees meerAfvallen? Pak de fiets!
Dat je niet per se naar de sportschool hoeft om af te vallen blijkt weer eens uit een recent Deens onderzoek. Ook wanneer je op de fiets naar je werk gaat, kun je prima afvallen!
Lees meerIk pas - zet je alcoholgebruik op pauze
Een wijntje hier, een biertje daar. Onbewust drinken veel mensen meer dan ze denken. Veel mensen hebben onbewust gewoontes ontwikkeld waarbij het vanzelfsprekend is dat ze vrijwel dagelijks (meerdere) glazen alcohol drinken. Het is goed om hier bewust van te worden. Daarom is IkPas begonnen met een programma. Om je meer bewust te maken van de keuze om wel of niet te drinken en ervoor te zorgen dat alcohol niet meer vanzelfsprekend is.
Lees meerGespot: De “Kies ik gezond” app van het Voedingscentrum
Twijfel je of je de gezonde keuze maakt in de supermarkt? Vind je het lastig om de etiketten te lezen vanwege die kleine lettertjes? Dan is de “Kies ik gezond” app van het Voedingscentrum een aanrader.
Lees meer
Gedroogd fruit versus vers fruit
De aanbeveling is om zeker twee stuks fruit per dag te eten. Hierbij denken we al snel aan vers fruit, zoals appels, sinaasappels, kiwi's, een banaan, kortom het fruit dat veel mensen regelmatig op de fruitschaal hebben liggen. Maar heb je ook weleens gedacht aan gedroogd fruit? Gedroogd fruit is een prima keuze als je eens wilt variëren!
Lees meerZo houd jij je hart gezond!
Dat sporten en bewegen goed voor je is weten we allemaal. Verschillende onderzoeken laten zien hoe belangrijk een goede conditie is om je hart gezond te houden. Ook als je verhoogd risico loopt kun je een hartaanval of een beroerte op afstand te houden.
Lees meer