Soms maak je een impulsieve beslissing waar je later spijt van hebt. Je had je nog zo voorgenomen om nee te zeggen tegen de traktatie van je collega of om na je werk te gaan sporten. Je wilskracht en zelfdiscipline zorgen ervoor dat je de kracht hebt om nee te zeggen wanneer je in de verleiding komt, of om door te zetten wanneer je eigenlijk niet zo'n zin hebt. Hoe kun je deze vergroten?
Lees meerUit onderzoek is gebleken dat het overslaan van je ontbijt ervoor kan zorgen dat je later op de dag een calorierijkere lunch neemt. Dit zou komen omdat je hersenen er zo op zijn ingesteld om na een lange periode van niet eten calorierijker voedsel aantrekkelijker te vinden.
Lees meerSchieten jouw gedachten alle kanten op? Ben je altijd bezig met iets wat is gebeurd of nog gedaan moet worden? Merk je dat je steeds op dezelfde manier reageert op stress of bepaalde situaties? Mindfulness kan je helpen om meer rust in je leven te ervaren. Het helpt je om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan. Je richt je aandacht niet op wat is geweest en ook niet op wat gaat komen maar op wat er nu aan de gang is. Klinkt dit zweverig? Aandacht voor nu is ‘gemakkelijk' toe te passen in je dagelijkse leven!
Lees meerNiets is zo lekker op een warme dag als een heerlijk verkoelend ijsje. Jammer genoeg bevatten de meeste ijsjes onnodig veel calorieën en suiker. Wist je dat je met fruit ook gemakkelijk zelf ijsjes kunt maken? Met een blender, staafmixer, vormpjes en rijp fruit maak je in een handomdraai je eigen ijs!
Lees meerGroente is in alle kleuren en soorten verkrijgbaar en erg divers. Je kunt het koken, wokken, stoven, grillen, in de oven bereiden of rauw eten. Ze leveren weinig calorieën maar wel veel voedingsstoffen die goed zijn voor je gezondheid en het risico op chronische ziekten verlagen. Daarom wordt ook geadviseerd om 100 gram groente per dag te eten om zo voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.
Lees meerHet dragen van een stappenteller kan je motiveren om minder te zitten, meer te bewegen en je zo helpen om die ongewenste kilo's kwijt te raken.
Lees meerStel je wilt meer bewegen naast het sporten, wat kun je dan doen? Hieronder vind je een aantal tips.
Lees meerWandelen is gezond, voor jong en oud. En makkelijk en gratis om te doen. Doe je dit tijdens de lunch, dan sla je meteen twee vliegen in 1 klap!
Lees meerEr zijn activiteiten die je energie geven en activiteiten die je energie kosten. Om een goede balans in je leven te krijgen is het belangrijk dat je stressvolle activiteiten verminderen en je meer tijd neemt voor de energiegevers door het stimuleren van ontspanning. Zo blijf jij goed in je vel zitten en zul je merken dat je ook beter met stress om kunt gaan.
Lees meer
FrieslandCampina speelt in op de vraag naar gezondere producten door het suikergehalte in hun fris- en zuiveldranken te verminderen. Dit jaar hebben ze het suikergehalte in DubbelFrisss, Taksi en Yoki onder handen genomen met als gevolgd dat hier 30% minder suiker in zit dan in vergelijkbare producten. Nieuwe technologie zorgt ervoor dat dezelfde zoete smaak ervaren wordt met minder suiker. En belangrijk, de suiker wordt niet vervangen door zoetstof zodat je de keus blijft houden tussen dranken met en zonder zoetstof. Wel zo fijn!
Deze dranken kunnen een aanvulling zijn op je dagelijkse vocht inname maar neem ze met mate en geef de voorkeur aan dranken zonder suiker.
Bron:
Frieslandcampinainstituut.nl
De producten in deze rubriek zijn geselecteerd door ons, omdat wij vinden dat ze in een gezonde leefstijl passen. Deze rubriek wordt niet gesponsord.
Lees meer