Artikelen

Barbecue veilig en gezond!

Met het mooie weer steken we weer vaker de barbecue aan. Juist met de warmte en rauwe producten is de kans groter dat ons eten bederft. Met deze tips verklein je de kans en barbecue je veilig en gezond.

Je spijsvertering; feiten en fabels.

Het is soms een gênant onderwerp maar over voeding, spijsvertering en de stoelgang gaan genoeg verhalen en fabels rond. Krijg je bijvoorbeeld een verstopping van bananen? Werkt ontbijtkoek laxerend? Moet je voor een goede stoelgang elke dag naar de wc gaan? En is het nu wel of niet normaal om winden te laten? Je leest het verder in deze tip!

Afvallen? Probeer eens een interval training!

Wil je veel calorieën verbranden in een korte tijd? Probeer dan eens een interval training, dit is een zeer effectieve manier om in een korte tijd veel calorieën te verbranden.

Zo voorkom je diabetes 2

Het aantal mensen met diabetes type 2 is de afgelopen jaren flink gestegen. In Nederland hebben bijna 900.000 mensen diabetes type 2. Een gezond dieet en voldoende beweging kan diabetes type 2 voorkomen of stelt het, bij mensen die een verhoogd risico hebben, met tenminste 10 jaar uit. Dat blijkt uit een langdurig, grootschalig Amerikaans onderzoek.

Krijg jij voldoende vezels binnen?

Regelmatig hoor je op tv voorbij komen dat vezels goed voor je zijn. Maar waarom zijn ze goed voor je? Hoe weet je dat je voldoende binnenkrijgt en waar zitten ze in?

Tips voor het kopen van verse groente

In de supermarkt heb je de keus tussen verse groente, groente uit blik of uit de diepvries. Allen zijn prima keuzes, maar koop je graag verse sperziebonen, spinazie of andere groente dan zijn hier een paar tips waar je op kunt letten.

Gespot - Groente in pot zonder toegevoegd zout

Hak heeft sinds kort groente in pot waar 0% zout aan is toegevoegd. Ideaal voor als je op je zoutinname wilt letten of als je een zoutarm dieet volgt. Deze groenten met 0% toegevoegd zout zijn op dit moment alleen nog verkrijgbaar bij de Albert Heijn in de volgende varianten: Doperwtjes, rode bieten, doperwtjes met worteltjes, sperziebonen, bladspinazie gesneden, rode kool met stukjes appel, Hollandse bruine bonen en witte bonen in tomatensaus.

Bronnen:
hak.nl

De producten in deze rubriek zijn geselecteerd door ons, omdat wij vinden dat ze in een gezonde leefstijl passen. Deze rubriek wordt niet gesponsord.

Wat zijn transvetzuren en zijn ze schadelijk?

Je hebt de termen vast wel eens eerder gehoord; onverzadigde (= Oké) vetten, verzadigde vetten. De onverzadigde vetten zijn goed voor de gezondheid, de verzadigde vetten minder. En dan zijn er nog transvetten, ook wel transvetzuren genoemd. Transvetten zijn onverzadigde vetten die nog slechter voor de gezondheid zijn dan verzadigde vetten. Hoe komt het dat deze transvetten slecht zijn voor de gezondheid en waar zitten ze nou in?

Zo verspil je minder!

Van al het eten dat we kopen blijkt al snel 48 kilo in de vuilnisbak te belanden, zo'n 150 euro op jaarbasis. Niet alleen zonde van je geld maar ook de energie die er voor nodig is geweest om dit eten te maken. Slim inkopen, op een goede manier bewaren en niet te veel koken kunnen verspilling tegengaan.

Helpt jouw weekend je met het bereiken van jouw doel?

Afvallen in het weekend blijkt vaak zwaar te zijn, houden mensen doordeweeks een gezond eetpatroon aan, in het weekend blijkt dit vaak lastig te zijn. Veel mensen vallen hierdoor tijdens het weekend niet af en kunnen zelfs aankomen.

Dit alles blijkt uit een onderzoek van de Washington Universiteit. In het weekend wordt er onregelmatig gegeten, meer gegeten en worden er vaak ook producten gegeten die calorierijker zijn. Dit zorgt al snel voor een extra 250 calorieën per dag. Daarnaast zijn we in het weekend ook geneigd om minder aan beweging te doen. Gedurende de week vallen de meeste mensen geleidelijk weer af maar wanneer je dit bekijkt over een periode van een jaar, blijkt dit toch te kunnen leiden tot een gewichtstoename van 4,5 kilo.

Merk jij dat je minder snel afvalt dan je verwacht? Kijk dan eens naar je eet- en beweegpatroon in het weekend. Blijf een structuur aanhouden van 3 hoofdmaaltijden met tussendoortjes, maak niet van elke maaltijd en tussendoortje een feest en probeer ook in het weekend voldoende beweging te krijgen.

Bron:
Healthylives.nl