Voetbal... of toch tennis? Fietsen misschien...of lekker wandelen? Je wilt meer gaan bewegen, dat staat vast. Maar eigenlijk weet je niet goed wat je leuk vindt en wat bij je past. Zo gaat het natuurlijk niet lukken om meer te bewegen. Tijd dus voor stap twee: doe de sportwijzer en vind de sport die bij jou past!
Lees meerAls we het hebben over 'het witte goud' dan gaat het natuurlijk over de asperge! De asperge is een veelzijdige groente, op veel manieren te bereiden. Omdat ze nu weer volop verkrijgbaar zijn zetten we een aantal leuke weetjes en feiten over de asperge op een rijtje!
Lees meerLachen is gezond, wordt wel gezegd. En dat is inderdaad zo! Wanneer je lacht, voel jij je vrolijk en ga je even op in het leuke, grappige of mooie moment. Maar lachen doet meer voor je, het geeft je een echte oppepper!
Lees meerHeb je er weleens aan gedacht om te gaan hardlopen? Hardlopen is een laagdrempelige sport, heeft een hoge intensiteit en het is ook nog eens flexibel in te passen in je (drukke) bestaan. Alleen, samen, binnen, buiten, kort, lang, je kunt letterlijk alle kanten op! De Run4Health maakt het je nog gemakkelijker.
Lees meerHet bewust kiezen van je voeding past bij een gezonde leefstijl. Het is niet altijd even gemakkelijk een goede keuze te maken uit het grote assortiment aan voedingsmiddelen dat je in de supermarkt kunt vinden. Welke producten leg jij in je winkelwagentje? Om je te helpen bij het maken van een goede keuze, bestaat het Ik Kies Bewust-logo. Dit logo ken je misschien al wel, maar het logo is vernieuwd. Na het lezen van dit artikel ben je up to date en kan ook jij een goede keuze maken!
Lees meerEen broodje gezond, dat klinkt gezond. Maar dat valt tegen, de broodjes gezond die je op veel plekken kunt kopen zijn soms nog energierijker dan een broodje kroket. Dat kun jij zelf veel gezonder! Hoe?
Lees meerRegelmatig hoor je dat een banaan dé verboden vrucht is als je wilt afvallen. Alleen omdat een banaan net wat meer calorieën levert dan een appel of een peer. Je kunt gerust een banaan eten, juist als je wilt afvallen.
Lees meerZou jij het verschil merken tussen een bord spaghetti met gehakt en tomatensaus of een bord spaghetti met 'gehakt' en tomatensaus? Als je een dag vleesvrij wilt eten kun je kiezen voor een vervangend stukje 'vlees', het aanbod in de supermarkten wordt steeds groter. Maar wat is een goed alternatief voor vlees?
Lees meerBen jij het jaar ook begonnen met goede voornemens? Misschien wilde je meer gaan bewegen, gezonder gaan eten of stoppen met roken. Hoe staat het nu met deze voornemens? 1 januari beginnen we vol goede moed, maar vroeg of laat staan de goede voornemens alweer in de ijskast en vervallen we weer in onze oude gewoontes. Wat veel mensen vergeten is dat je juist van dit soort momenten veel kunt leren.
Lees meerWeet u het antwoord? Nee, het is geen rekensom. 2x2 staat voor 'Elke dag 2 ons groente en 2 keer fruit'. Volgens de Voedsel Consumptie Peiling consumeert de gemiddelde Nederlander ruim 200 gram groenten én fruit terwijl 200 gram groente en 2 stuks fruit wordt aanbevolen, samen 400 gram! Dit wist u al, maar het blijft soms lastig om aan deze aanbeveling te voldoen. Hier volgen een aantal handige tips waardoor u straks zegt: 'Moeilijk? Welnee!'
Lees meer