Wanneer je onregelmatige werktijden hebt kan het moeilijk zijn om gezond te eten. Wat kun je nu beter wel eten en wat beter niet? De volgende tips helpen je om klachten, zoals vermoeidheid, maag- darmproblemen en slaapproblemen te verminderen.
Lees meerUit wetenschappelijk onderzoek van het VU medisch Centrum en de RuG blijkt dat lichaamsbeweging de leerprestatie van kinderen op korte en lange termijn verbetert. Kinderen concentreren zich beter nadat ze matig intensief bewogen hebben. Regelmatige lichaamsbeweging is een 'pepmiddel' voor de leerprestatie en een instrument om kinderen fit en gezond te houden en zich sociaal-maatschappelijk te ontwikkelen. Daarnaast staat vast dat lichaamsbeweging een positieve invloed heeft op de lichamelijke ontwikkeling en het zelfvertrouwen van het kind.
Lees meerBij de gevolgen van het eten vanfast-foodwordt voornamelijk gedacht aan overgewicht, een hoog cholesterolgehalte eneen hoge bloeddruk. Uit een onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Neurology, blijkt dat fast-food ook onze hersenen en ons geheugen beschadigt. Een gezond voedingspatroon kan dit voorkomen.
Lees meerMet veel goede moed en enthousiasme ga je aan de slag met je goede voornemens. Meer sporten, afvallen, stoppen met roken, meer ontspannen. Het maken van voornemens is niet moeilijk, maar het nakomen vaak wel. Weet jij al hoe je het dit jaar gaat aanpakken? Plan je goede voornemens nu en start nog vandaag!
Lees meerIn het nieuwe jaar wordt er over het algemeen gedacht aan de standaard voornemens zoals afvallen, stoppen met roken en meer sporten. Dit zijn inderdaad goede voornemens, maar zou het niet leuk zijn om ook eens goede voornemens te hebben waar je echt ontspannen van wordt. Waar ga jij lekkerder van in je vel zitten?
Lees meerDe Gezondheidsraad adviseert al jaren om twee keer per week vis te eten. Dit komt neer op een consumptie van 10 - 13 kg per persoon per jaar. De Nederlander eetthuis gemiddeld één keer in de drie weken vis. Dat komt neer op 3,6 kg. In vergelijking met andere Europese landen wordt er in Nederland erg weinig vis gegeten. Zo is de thuisconsumptie van Belgen ruim 12 kg. Hoeveel vis eet jij?
Lees meerPompoenen zijn echte herfst groenten. Je kunt ze nu in alle kleuren, soorten en maten aantreffen. Wist je dat pompoenen niet alleen mooi zijn ter decoratie, maar ook heel lekker en erg gezond?
Lees meerVraag jij je ook wel eens af wat de informatie op het etiket betekent? Als antwoord hierop heeft het Voedingscentrum de vernieuwde etiketwijzer uitgebracht. Hierin vind je alles dat je moet weten over het lezen van etiketten. Daarnaast bevat de wijzer een handige woordenlijst met alles wat er op een etiket voor kan komen.
Lees meerGehakt is een van de populairste vleesproducten in Nederland. In de supermarkt vind je veel verschillende soorten gehakt. Tussen deze soorten zit veel verschil wat betreft het vetpercentage. Wist je bijvoorbeeld dat gewone rundergehakt niet de magerste variant is?
Lees meerWist je dat je lichaam ook zelf een vitamine kan aanmaken? Als je elke dag 15-30 minuten met je gezicht in zonlicht komt maakt je lichaam zelf voldoende vitamine D aan. Nederland heeft over alle maanden van het jaar veel wisselvallig weer. Dat kan de aanmaak van vitamine D in het lichaam beperken. Vooral in de wintermaanden (november-maart) is het onmogelijk om alleen via zonlicht een adequate vitamine D status te behouden. Het is belangrijk dat je met voeding (of supplementen) dit tekort voorkomt!
Lees meer