Artikelen

Duurzame vis, lekker en gezond!

Regelmatig vis eten is goed voor onze gezondheid. Maar visvangst en -kweek kunnen de natuur en het milieu schaden. Wat kunnen we er aan doen om dit tegen te gaan?

Duurzame vis, lekker en gezond! (2)

Regelmatig vis eten is goed voor onze gezondheid. Maar visvangst en -kweek kunnen de natuur en het milieu schaden. Wat kunnen we er aan doen om dit tegen te gaan?

Meten is weten

Regelmatig hoor ik: 'Ik merk niets van mijn inspanningen tijdens het sporten'. Toch heeft sporten wel degelijk nut tijdens het afvallen en op gewicht blijven. Belangrijk is dat je niet meteen wonderen moet verwachten, geef je lichaam de tijd.

Alle beetjes helpen!

Uit onderzoek dat gepubliceerd is in The Lancet blijkt dat een kwartier bewegen per dag al flink wat gezondheidswinst oplevert.

Gezonde darmen, belangrijk voor het immuunsysteem!

Darmen houden zich niet alleen bezig met de spijsvertering en de stoelgang, ze doen meer! Ze spelen een belangrijke rol in het immuunsysteem. Het immuunsysteem is een verzameling systemen en reacties van het lichaam dat werkt als een verdedigingsysteem. Vijanden hiervan zijn bacteriën, virussen, maar ook ontstekingen. Wanneer ons immuunsysteem zwak is kunnen deze schadelijk indringers in ons lichaam binnendringen met als gevolg dat we ziek worden.

Hoe versterken we ons immuunsysteem? Meerdere factoren hebben invloed op je immuunsysteem. De darmen bevatten darmflora, dat zijn alle bacteriën in je darmen, zowel gunstige als ongunstige. Samen met een gezonde darmflora functioneert het immuunsysteem het beste. Oorzaken die je darmflora uit balans halen zijn medicijnen, voeding en leeftijd. Hieronder vind je een aantal tips om je darmen optimaal te laten functioneren.

Geef traplopen voorrang!

De trap nemen in plaats van de lift. Voor veel mensen is het een hele uitdaging. Daarom organiseren het Diabetes Fonds en de campagne 30minutenbewegen van NISB ook dit jaar weerde Nationale Traploopweek. De vijfde editie van dit succesvolle evenement vindt plaats van 26 t/m 30 september 2011.Een goed moment dus om deze week eens bewust te kijken naar je gebruik van de trap.

'Houden van je lichaam' helpt bij afvallen

Niet alleen een gezonde voeding en voldoende beweging zijn belangrijk bij het afvallen, ook een goed zelfbeeld helpt hierbij. Dit blijkt uit een onderzoek van de Technische Universiteit in Lissabon en de Amerikaanse Bangor Universiteit.

Bij mensen die ontevreden zijn over hun lichaam komt emotie-eten vaker voor. 'Ach wat maakt het uit, mijn lichaam is de moeite toch niet waard.' Juist dit zorgt er voor dat je zelfbeeld nog verder daalt en het afvallen bemoeilijkt.

Groenten en fruit, goed voor je hart!

Groente en fruit zijn niet alleen rijk aan vitamines! Groente en fruit bevat ook veel quercetine, een natuurlijke antioxidant. Uit onderzoek blijkt dat quercetine veel gezondheidsvoordelen heeft, vooral voor het hart- en de bloedvaten.

Koffie slecht voor de vochtbalans?

Veel mensen denken dat koffie niet goed is bij warm weer, omdat het vochtafdrijvend zou werken. Dat is echter een fabel, koffie telt net als water mee om de vochtbalans op peil te houden. Een goede vochtbalans is belangrijk voor het regelen van de lichaamstemperatuur en voor de concentratie.

Milieu centraal!

Wanneer groente en fruit in het winkelschap ligt, is er al veel energie in gestoken tijdens de teelt en het vervoer. Dat veroorzaakt CO2 uitstoot. De hoeveelheid energie die nodig is per kilogram groente of fruit verschilt per soort en seizoen. Het maakt namelijk veel uit of groente en fruit buiten is verbouwd of uit een verwarmde kas komt. En of groente en fruit met het vliegtuig is ingevlogen of is vervoerd per boot of vrachtwagen.

Milieu Centraal heeft de Groente- en fruitkalender ontwikkeld met het doel consumenten te helpen om bij de aankoop van groente- en fruit een klimaatvriendelijke keuze te maken.